चैत्र नवरात्रि का पावन पर्व चल रहा है और इसे दौरान माता रानी के भक्त विधि विधान से देवी मां के नौ स्वरूपों की पूजा अर्चना करते हैं और साथ ही व्रत रखते हैं. कई लोग दो तो वहीं कई लोग नवरात्रि के पूरे नौ दिन व्रत रखते हैं. इस दौरान वह सिर्फ फलाहार का सेवन करते हैं. इसमें फल, लौकी और आलू जैसी सब्जियां और कुट्टू और सिंघाड़े का आटा जैसी की चीजें शामिल होती है.
इस दौरान लोग सिर्फ इन चीजों से बनी डिश का सेवन करते हैं. लेकिन व्रत के दौरान अपनी सेहत का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी है. ऐसे में आप इन चीजों से हेल्दी ड्रिंक बनाकर इन्हें पी सकते हैं. इससे शरीर का एनर्जी प्रदान करने और हाइड्रेट रखने में मदद मिल सकती है.
बनाना शेक
केले शरीर को एनर्जी देने में मदद करता है, ऐसे में आप इसका शेक बनाकर पी सकते हैं. बनाना शेक बनाने के लिए सबसे पहले तो सबसे पहले केले को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें. एक मिक्सर जार में केले, दूध, शक्कर या शहद डालें. सभी सामग्री को अच्छे से मिक्स करने के लिए मिक्सर चला लें, जब तक शेक स्मूद और क्रीमी न हो जाए. अब शेक को गिलास में डालें. अगर आप ठंडा शेक पसंद करते हैं, तो बर्फ के टुकड़े डालकर मिक्स कर सकते हैं. लेकिन शुगर के मरीज को इसे पीने से परहेज करना चाहिए. क्योंकि इसमें नेचुरल शुगर होती है, जिसके कारण ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है.
नारियल पानी
नारियल पानी शरीर को नेचुरली हाइड्रेट करने में मदद करता है, क्योंकि इसमें नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे कि पोटेशियम, सोडियम, और मैग्नीशियम होते हैं, जो शरीर की पानी की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं. ये शरीर को ताजगी और एनर्जी प्रदान करने में भी मदद करता है. ऐसे में आप व्रत के दौरान नारियल पानी भी पी सकते हैं.
फ्रूट जूस
आप व्रत के दौरान फ्रूट जूस भी पी सकते हैं. इससे आपके शरीर को एनर्जी भी मिलेगा और शरीर भी हाइड्रेट रहेगा. सेब का जूस, ऑरेंज जूस और अनानास या अनार का जूस भी पिया जा सकता है.
लस्सी
गर्मी में लस्सी पीना तो बहुत से लोग पसंद करते हैं. ये शरीर को ठंडक पहुंचाती है. सात ही पेट के लिए भी फायदेमंद होता है. इसके अलावा इससे शरीर को हाइड्रेट रखने में भी मदद मिलती है. इसलिए आप लस्सी भी व्रत के दौरान पी सकते हैं. इससे आपकी शरीर में एनर्जी बनाए रखने में भी मदद मिलेगी.