खराब लाइफस्टाइल के कारण मोटापे का खतरा लगातार बढ़ता जा रहा है. जंक फूड और ओवरईटिंग जैसी हैबिट्स से शरीर में फैट बढ़ने जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है. ऐसे में जरूरी है कि अपनी खाने-पीने की आदतों को बदला जाए. मोटापे के कारण डायबिटीज, बीपी, हार्ट डिसीज़ और थायरॉइड जैसी बीमारी को खतरा बढ़ता है.
डायटीशियन मोहिनी डोंगरे कहती हैं कि अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो कुछ खास फलों को रोजाना खाली पेट खाना शुरू कर दें. यह आपके मेटाबोलिज्म को ठीक रखने के साथ-साथ फैट को बर्न करने में भी मदद करते हैं. फाइबर के भरपूर होने के कारण इनसे आपका पेट भी दुरुस्त रहेगा.
पपीता
पपीते में पैपाइन नामक एंजाइम होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है. यह शरीर से अतिरिक्त चर्बी को बाहर निकालता है. यह फल नेचुरल डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है. पपीते में कैलोरी काउंट कम पाया जाता है. ऐसे में वह वजन कम करने के लिए परफेक्ट च्वाइस है. खाली पेट पपीता खाने से फैट तेजी से बर्न होता है.
केला
केले में पोटेशियम, फाइबर और नेचुरल शुगर होती है. खाली पेट केला खाने से शरीर में मेटाबोलिज्म तेज होता है, जो चर्बी को जलाने में मदद करता है. इसे खाने के बाद आपकी बॉडी को इंस्टैंट एनर्जी का एहसास होगा. इसमें पैक्टिन नाम का तत्व पाया जाता है, जो हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद है.
अंगूर
अंगूर में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालने में मदद करती है. इसके अलावा, अंगूर में नेचुरल शुगर की मात्रा ज्यादा होती है. इसे खाली पेट खाने से शरीर का मेटाबोलिज्म बेहतर होता है और फैट भी तेजी से बर्न होता है.
कीवी
कीवी में एक नहीं बल्कि कई विटामिन पाए जाते हैं. जिन लोगों की इम्यूनिटी वीक रहती है, उनके लिए कीवी खाना बेहद फायदेमंद माना जाता है. चूंकि इसमें फाइबर की भी अच्छी मात्रा होती है, इसलिए यह पेट के लिए भी फायदेमंद है. तेजी से फैट बर्न करना चाहते हैं तो रोजाना दो कीवी खाली पेट खा लें.